Seguramente has pasado por una etapa en tu vida donde el estrés ha sido el protagonista, o quizá una enfermedad, o situaciones que te producen constante cansancio, a todos nos ha pasado, pero es importante no dejar que estas situaciones te preocupen ya que hay que mantener un equilibrio en nuestra vida. Por eso, aquí te damos algunos tips que te ayudarán a mantenerte con vitalidad y energía.

Lo primero que debemos hacer es estar relajados, para esto es importante respirar conscientemente, cierra los ojos e inspira profundamente, luego deja salir el aire poco a poco y repite varias veces.

Por otro lado, nuestra mente también debe estar en el mismo estado que nuestros músculos, para lograr un descanso total puedes aplicar técnicas como la meditación que ayudan a encontrarnos con nosotros mismos.

Lograr conciliar de 7 a 8 horas de sueño diariamente hará que nuestro cuerpo descanse y recupere la energía que necesita para iniciar las tareas del día siguiente. Además es importante que saques tiempo para ti, disfruta de algún hobbie o actividad de tu preferencia, no todo es trabajo y nuestro espacio es importante para sentirnos plenos y felices.

Por otra parte, es esencial que lleves una buena alimentación y rutina de ejercicio. Elimina los alimentos que sea altos en azúcares o que tengan mucho colesterol, esto puede hacer que tu metabolismo sea mucho más lento, somos el reflejo de lo que comemos, incluye alimentos saludables en tu dieta como las frutas y las verduras, las proteínas y todos aquellos que aporten algo bueno a tu organismos. Además, si acompañas la buena alimentación con actividad física notarás como tu estado de ánimo cambia.

Finalmente, es bueno hacer un detox de todo tanto en comida como en tu vida personal, aléjate de las personas que son tóxicas y rodéate de aquellos que te quieren y te apoyan para que seas tu mejor versión. Si cuentas con esto, lograrás que tu vida sea mucho más sencilla y libre de estrés.

1. Material solo informativo. Converse con su médico. 2. Material revisado por el área médica de Abbott Nutrición.