Una buena nutrición puede ayudarte a:

●       Contar con una buena condición, previo a hacer el esfuerzo físico del deporte que prácticas cada semana.

●       Equilibrar la pérdida energética e hidroeléctrica durante el ejercicio físico y darte el aporte de nutrientes justo para que tus músculos puedan mantener los esfuerzos continuos y prolongados.

●       Reponer de manera rápida y eficiente los sustratos energéticos que se pierden durante el ejercicio, lo que te dará una recuperación adecuada y será el mejor escudo para evitar lesiones en varias partes de tu cuerpo.

Cuando se comienzan los entrenamientos deportivos, muchas personas suelen creer que las comidas que hacen después de sus prácticas son las más importantes. Pero esto no es cierto. A la hora de diseñar una dieta adecuada para deportista es clave que se consideren todas las comidas realizadas durante el día.

Algunas de las pautas generales que puedes seguir son:

●       Los nutricionistas recomiendan que se siga un régimen de 4 o 5 comidas diarias. Esto supone que hagas las tres comidas tradicionales del desayuno, el almuerzo y la cena. Aparte de que tomes otros dos snacks o meriendas que pueden sumarse bien sea a media mañana o media tarde.

●       Es crucial que una o dos horas antes de que realices la práctica deportiva consumas una comida y también un snack después de practicar el entrenamiento.

●       Apegarse a un plan de nutrición regular que cubra las necesidades de nutrientes, en vez de recurrir a dietas especiales uno o dos días antes de alguna prueba importante o una competición.