Como todo en nuestro cuerpo, nuestros músculos necesitan de ciertos alimentos para poder estar vitales y regenerarse a medida que pasa el tiempo, pues ellos son los que protegen nuestros huesos y nos ayudan a realizar la mayoría de actividades diarias. Aquí algunos alimentos que son fundamentales para que nuestros músculos se fortalezcan.

Los alimentos con alta fuente de proteína son fundamentales para ayudar a nuestros músculos, los huevos y las carnes rojas por ejemplo son unos de estos, los huevos contienen leucina que ayuda al rendimiento muscular, por otro lado las carnes rojas son bajas en grasas saturadas y contienen glutamina el cual es un aminoácido que tiene gran parte de su concentración en los músculos.

Por otra parte, los quesos, la leche o el yogurt también son ricos en proteínas. Si estás buscando construir músculos es recomendable que consumas tortillas de maíz ya que además de ayudarte a esto tienen un alto contenido de calcio y fibra que ayuda a regular tu digestión y hace que tu metabolismo sea más rápido.

Los pescados como el salmón, las sardinas y la trucha son ricos en Omega 3 lo que ayuda a reducir la grasa corporal pues este no permite que el colesterol sea absorbido por nuestro cuerpo y en cambio si nos ayudan a ganar músculo

Otros alimentos que puedes incluir en tu dieta son los frutos secos, estos son ricos en  zinc, fósforo, hierro, magnesio, calcio, potasio y selenio fundamentales para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Los cereales, el plátano, espinacas y el té blanco son otras opciones que pueden ayudar a fortalecer tus músculos.

Es momento de actuar y de empezar a cambiar nuestros hábitos alimentarios, pues quién más que nosotros para ser conscientes de cómo queremos vivir nuestro futuro.

1. Material solo informativo. Converse con su médico. 2. Material revisado por el área médica de Abbott Nutrición.