Utiliza las ventajas que hoy en día ofrece la tecnología. Si revisas en internet los menús de los restaurantes que tengas cerca, te será más fácil escoger esos en donde los alimentos pueden ser más adecuados para tu nutrición. Escoger lugares en donde vendan pescados, carnes o comida japonesa, te permitirá variar en el día a día.

Evita los alimentos con demasiados ingredientes. Cuando las preparaciones tienen por ejemplo muchas salsas o mantequilla, pueden convertir un alimento saludable en uno que no apoya tu buena nutrición.

Hay acompañamientos saludables como las papas cocinadas, que pueden reemplazar unas papas a la francesa por ejemplo. También puedes pedir una ensalada en vez de pan si ya pediste arroz o pasta.

Si pides los aderezos aparte y no junto a la comida, podrás comerlos en menos cantidad untándolos poco en lo que vayas a comer.

Si se te antoja comer un plato de entrada, no pidas uno solo para ti, únete a tus acompañantes y pidan uno entre todos.

Trata de acompañar tus comidas con agua y si pides un jugo, es mejor que sea sin azúcar.

Come despacio, aprovecha el momento de la comida para compartir con más gente para que te gastes más tiempo comiendo. Cuando lo haces, sientes que quedas satisfecho comiendo menos comida que cuando comes rápido y no te tomas el tiempo para masticar.

De postre puedes pedir fruta para que evites caer en la tentación de comer productos azucarados.

Finalmente si tienes la posibilidad, trata de empacar tus snacks en recipientes y cárgalos contigo, así estarás seguro de haber escogido los más apropiados para ti.