¿Cómo mantener la mente activa? | 4 Consejos | Colombia
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Recuperar la masa muscular es vital para mantenerte activo y por eso durante todo el reto de las 8 semanas te hemos compartido y seguiremos compartiendo información para alcanzar este objetivo. En esta oportunidad queremos compartirte consejos sobre el cuidado constante que se le debe dar al cerebro.
El cerebro interviene en la memoria, la comprensión, la escritura y el razonamiento, es por eso que te invitamos a consultar a tu médico y seguir estas simples recomendaciones, para que siempre estés cuidándolo.
Nuestro consejo general es: mantén tu cerebro activo para apoyar la creación de nuevas conexiones neuronales. Esto significa no quedarse encerrado en casa sin tener actividades que te reten a diario. Puedes aprender de fotografía, un nuevo idioma, conocer nuevas personas, enfrentarte a novedades y en general salir a disfrutar de lo que el mundo tiene para mostrarte. Además puedes poner en práctica los siguientes ejercicios para el cerebro.
Usar la mano izquierda si eres diestro o la derecha si eres zurdo, para actividades simples como consultar el celular, cepillarse los dientes o usar el mouse del computador, es un buen ejercicio para la salud mental, pues esto estimula el lado opuesto de tu cerebro y lo mantiene activo.
Antes de dormir haz una lista mental de todo lo que hiciste en el día desde que te levantaste, tratando de incluir hasta los detalles mínimos. Con la práctica podrás favorecer la memoria a corto y largo plazo.
Para activar al tiempo los dos hemisferios cerebrales, puedes hacer a diario una marcha corta en la que al dar el primer paso juntes el codo derecho con la rodilla izquierda y en el siguiente paso cambies juntando el codo izquierdo con la rodilla derecha.
Haz garabatos con las dos manos al tiempo hacia todos los lados, intentando que las dos vayan en sentidos diferentes. Esto estimulará la motricidad fina.
Ensure® Alimento para propósitos médicos especiales para adultos que requieren intervención médica para recuperar / mantener su masa corporal magra debido a sarcopenia, caquexia asociada a enfermedades debilitantes (neurológicas, oncológicas, SIDA, cirugías mayores, traumas), que no logran suplir sus requerimientos nutricionales con una alimentación normal o modificada. Registro sanitario Ensure® Advance Polvo:RSA-004359-2017; Ensure Advance® Líquido: RSiA16I178915. Ensure ® Polvo: RSA-006275-2018. Ensure® Líquido: RSiA16I186115. Ensure® Clinical: RSA-001241-2016. Ensure® Compact: RSA-000929-2016. La pérdida progresiva de masa muscular puede llevar a sarcopenia o caquexia. Consulta con tu médico o nutricionista.
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