A la pérdida gradual de la masa muscular se le conoce como Sarcopenia y es universal, es decir, ocurre siempre con el paso de los años, incluso en gente que realiza ejercicio de manera habitual.

La sarcopenia denota los cambios que el envejecimiento causa en la estructura y la función del músculo esquelético,₂ también surge por la falta de cuidado en los mismos, así como una vida poco activa y sedentaria que puede acelerar su aparición. El no estar prevenidos puede tener consecuencias graves para la vejez, pues la Sarcopenia es uno de los principales factores de riesgo de discapacidad y calidad de vida deficiente.₃

A la pérdida gradual de la masa muscular se le conoce como Sarcopenia y es universal, es decir, ocurre siempre con el paso de los años, incluso en gente que realiza ejercicio de manera habitual.

La sarcopenia denota los cambios que el envejecimiento causa en la estructura y la función del músculo esquelético,₂ también surge por la falta de cuidado en los mismos, así como una vida poco activa y sedentaria que puede acelerar su aparición. El no estar prevenidos puede tener consecuencias graves para la vejez, pues la Sarcopenia es uno de los principales factores de riesgo de discapacidad y calidad de vida deficiente.₃

Los síntomas pueden incluir debilidad y pérdida de resistencia, lo que puede interferir con la actividad física, ya que menos actividad reduce aún más la masa muscular.₄ Además de la edad y el sedentarismo, otros factores pueden acelerar este padecimiento en las personas. Algunos son:

El paso de los años provoca una disminución de la fuerza muscular₅ que pueden desarrollar las fibras musculares (calidad muscular) y una reducción del número de células musculares (masa muscular). 

La disminución de peso en las personas de la tercera edad₆ incrementa el riesgo a desarrollar Sarcopenia, ya que cuando un adulto mayor pierde peso, sin una dieta adecuada, lo hace a expensas de la masa muscular más que del tejido graso. 

La ausencia de actividad física y el sedentarismo aumentan la probabilidad de tener más grasa corporal y menor masa muscular, sobre todo en mujeres. Por tanto, se aconseja llevar una vida activa para disminuir el riesgo de desarrollarla.₇

No existe una cura contra el paso del tiempo, por lo que la Sarcopenia es un padecimiento al que eventualmente todos nos enfrentaremos. Sin embargo, no quiere decir que no se pueda estar preparado para retrasar su aparición. El tratamiento primario para este padecimiento es el ejercicio, específicamente el entrenamiento de la resistencia o entrenamiento de fuerza. Estas actividades aumentan la fuerza muscular y la resistencia al usar pesas o bandas de resistencia.₈

Prevén la Sarcopenia manteniendo una actividad física adecuada, como ejercicios para potenciar la musculatura, además de una buena alimentación apoyada con Ensure® Advance. Consulta con tu médico para dictaminar el tratamiento de esta condición. Todo esto te ayudará a llegar a la tercera edad con músculos fuertes para que sólo te ocupes de disfrutar una vida plena con tus seres queridos.