¿Sabías que a partir de los 40 años empiezas a perder 8%¹ de tu masa muscular de manera natural cada 10 años? Además perteneces a los 9 de cada 10 mexicanos no se alimenta adecuadamente² y al 58% que no hace ningún tipo de ejercicio³ por lo que podrías acelerar y/o intensificar esta pérdida. ¡Es momento de actuar¡

Es importante cuidar tu nutrición y no saltarte comidas para evitar que tu cuerpo se coma tus músculos en búsqueda de fuentes alternas de energía. Cuida tus músculos incluyendo en tu dieta 2 nutrientes clave: Proteínas y HMB, que no deja que las proteínas escapen de tus músculos convirtiéndolo en el guardaespaldas de la masa muscular. Te recomendamos hacer al menos 30 minutos de ejercicio alternando entre ejercicios cardiovasculares (correr, nadar, caminar, andar en bicicleta, etc.) y ejercicios de fuerza (con pesas o con tu propio peso).

1.Andrew P. Wroblewski, Francesca Amati, Mark A. Smiley, Bret Goodpaster & Vonda Wright (2011) Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes, The Physician and Sportsmedicine, 39:3, 172-178, DOI: 10.3810/psm.2011.09.1933

2..Rebollo M. Diagnóstico de la malnutrición a pie de cama. Nut Clín Med. Julio 2007, Vol. I - Número 2, pp. 87-108. / 3. INEGI, 2018. / 4. Única alimentación especializada con HMB (Beta Hidroxi Metil Butirato).