Hábitos que te reactivan
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Hábitos que te reactivan
Muchas personas buscan tener fuerza y energía para permanecer activos y realizar sus actividades favoritas, sin embargo muchas veces ésta puede estar en tus músculos y no la estás aprovechando.
Muchas personas buscan tener fuerza y energía para permanecer activos y realizar sus actividades favoritas, sin embargo muchas veces ésta puede estar en tus músculos y no la estás aprovechando. ¡Afortunadamente con pequeños hábitos que incluyamos en nuestro estilo de vida podemos lograrlo!
1. Activa tu energía con ejercicio
Se recomienda realizar actividad física al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana.*
Considera caminar, nadar o andar en bicicleta; todas estas actividades mejorarán la fuerza, flexibilidad y el equilibrio.
2. Cuida tus P’s
Porción y proteína. Así es, lo que está en tu plato podría estar afectando tu estado de ánimo y nivel de actividad. Si bien muchos sabemos que consumir proteína es bueno, lo que no está claro es qué porciones son adecuadas para preservar la masa muscular:
ADULTO
68kg = 53g
de proteína
ADULTO
MAYOR
106g
de proteína
¡Sigue estos consejos y llena tu vida de energía!
*Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
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