HÁBITOS QUE PUEDEN PREVENIR ENFERMEDADES DESPUÉS DE LOS 40 AÑOS
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A medida que pasan los años nuestro cuerpo se va desgastando poco a poco, pero ¿sabías que puedes prevenir ciertas enfermedades con buenos hábitos? Así es, si empleamos los cuidados correctos podremos gozar de una vida plena sin importar la edad que tengamos.
1. Buena alimentación
Lo fundamental durante esta etapa es cuidar nuestra alimentación y evitar hábitos no saludables. A partir de los 40 años de edad debemos tener una dieta rica en calcio, fibra, vitaminas, tomar bastante líquido y apoyar nuestra nutrición con Ensure® Advance, alimentación especializada con proteína de alta calidad, HMB y 28 vitaminas y minerales que en conjunto con un plan de ejercicios nos ayudará a mantener y recuperar masa muscular y fuerza.
2. Evitar excesos
Por otro lado, a esta edad el sistema nervioso central es mucho más sensible por lo que es recomendable no ingerir bebidas alcohólicas en exceso, así como dejar el tabaco, ya que dejando estos malos hábitos ayudaremos a mejorar nuestro sistema respiratorio y disminuiremos el riesgo de padecer enfermedades como neumonía o gripa.
3. Higiene
La higiene personal también juega un papel importante, ya que con el paso del tiempo nuestra piel tiende a volverse seca y quebradiza por lo que para el baño te recomendamos usar un jabón hidratante, además de utilizar crema para piel seca después de este. Si eres de aquellos que usan prótesis dentales entonces debes tener en cuenta que cepillarla bien y dejarla reposar en líquido antiséptico es clave para evitar infecciones.
4. Realizar ejercicio
El ejercicio es esencial para mantenernos en forma, además de ayudarnos a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si lo practicamos frecuentemente, nuestra movilidad, coordinación y perspectiva mental mejorarán. Además, está comprobado que este genera endorfinas en nuestro cuerpo lo que hace que nos sintamos mejor.
5. Esparcimiento
Por otra parte, ocupar nuestro tiempo en actividades recreativas es clave para sentirnos acompañados y realizados, ya que si gozamos de una buena vida social y mantenemos nuestra mente ocupada evitaremos el deterioro de la misma.
Nunca es tarde para crear buenos hábitos y aplicarlos en nuestra cotidianeidad, recuerda que solo tú eres el responsable de tu salud. Ahora que ya conoces cómo prevenir ciertas enfermedades es momento de hacer el cambio que te llevará a vivir al máximo los mejores años de tu vida.
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Ensure®. Dirigido a personas adultas cuya ingesta de calorías o nutrientes no es cubierta con la alimentación diaria ya sea por estados patológicos con requerimientos nutricionales aumentados o bajo consumo de alimentos; pacientes adultos con desnutrición, o riesgo de desarrollarla. Alimento de uso médico. Libre de Lactosa. No usar en personas con galactosemia. No es para uso parenteral (IV).
Ensure® Advance. Dirigido a pacientes adultos con trastornos nutricionales como desnutrición, o riesgo de desarrollarla y/o con pérdida de masa corporal magra, o para ayudar al mantenimiento de masa muscular. A su vez, el producto es para todos aquellos estados patológicos con requerimientos nutricionales aumentados y requieran soporte nutricional. Alimento de uso médico. Libre de lactosa. No usar en personas con galactosemia. No es para uso parenteral (IV).
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