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Publicado 08-02-18

Qué es el HMB y cómo ayuda a mis músculos

¿Qué es el HMB y cómo ayuda a mis músculos?

Al llegar a los 40 años nuestro cuerpo puede perder hasta el 8% de su masa muscular de manera natural y así cada década. Al llegar a los 70 años la pérdida puede aumentar hasta el 15%.

Esto se debe al bajo consumo de proteína, pues algunas personas no logran consumir diariamente la recomendación de 1.5 g de proteína por cada kilo de nuestro peso corporal y en ocasiones ni siquiera es suficiente. Por ejemplo; Si pesas 80 kilos, deberías consumir 120 g de proteína distribuidos en tus comidas de todo el día. Suena fácil, pero 100 g de pechuga de pollo sólo contiene 23 g proteína.

La generación muscular no depende exclusivamente de ingerir proteína. El HMB (Beta-hidroxi-beta-metilbutirato) es un metabolito de la leucina que se genera de manera natural en el organismo, pero a partir de los 40 años la cantidad que se produce es mucho menor a la necesaria. El HMB es un auxiliar importante para recuperar la masa muscular.

Investigaciones demuestran que consumir 3 g de CaHMB (Beta-hidroxi.-beta-metilbutirato de calcio) al día ayuda a recuperar o mantener la masa muscular. Algunos alimentos contienen leucina, pero solo el 5% se metaboliza en HMB, por lo que para lograr estos 3 g de CaHMB al día necesitarías consumir: 2 kilos de frijoles, 4 kilos de almendras, o más de 3 kilos de salmón. ¡Increíble!, ¿no?

Afortunadamente dos botellas de Ensure® Advance Active aportan 26 g de proteína y es el único que en su fórmula contiene 3 g de CaHMB (1.5 g por botella) que potencializa la síntesis de la proteína en los músculos, lo cual tiene un efecto positivo directamente en la recuperación de la masa muscular. ¡De ahí su importancia!

No olvides que mantenerte activo y ejercitarte es vital para el cuidado de tus músculos.

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