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PUBLISHED 09-26-18

6 Maneras Para Vivir al Máximo de manera sana

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Los pequeños cambios que realizas en tu día a día son esenciales para llevar a cabo un estilo de vida saludable. Sostener una rutina de buenos hábitos es fundamental para mantenerte sano, joven y en forma.

No necesitas hacer cambios drásticos del día a la noche para crear buenos hábitos, puedes empezar a disminuir el consumo de alimentos procesados y cambiarlos por frutas o batidos, parquear el carro lejos de la entrada para que puedas caminar, tomar las escaleras en lugar del ascensor o cambiar una comida rápida por una opción más saludable (suplemento nutricional).

¿Cómo empezar?

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1. Conócete: busca y utiliza tus fortalezas, identifica y trabaja en tus debilidades. Estudia lo que has hecho y todo lo que podrías llegar a cumplir. Conoce cómo funciona tu cuerpo y mente para poder dar los siguientes pasos. 

2. Ten paciencia: es vital tener paciencia a la hora de cambiar o crear hábitos y hacerlos parte de nuestro día a día. Toma aproximadamente seis semanas para adoptar un nuevo hábito. Ten en cuenta que con esfuerzo y dedicación las metas se pueden cumplir.

6 Semanas

3. Crea metas: haz una lista de metas que quieres lograr y de comportamientos que quieres cambiar. Considera empezar con cambios o hábitos de menor escala y después subir el nivel.

crear metas

4. Fuerza de voluntad: es muy sencillo crear hábitos positivos cuando inicias con pequeños cambios, estos se van acumulando hasta que se nota un cambio y te da más determinación. Busca formas de motivarte durante este proceso para que no desistas en la meta final, comparte con tus familiares y amigos tus metas para que te ayuden y busca personas o grupos que tengan este mismo fin para apoyarte.

5. Considera las consecuencias: toda acción tiene sus consecuencias. Analiza tus decisiones con respecto a tu estilo de vida, rutina de ejercicio y alimentación. Piensa en cómo los alimentos que ingieres te afectan en el día a día y como la falta de ejercicio puede afectar en tu rendimiento.

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6. Nuevo hábito: busca nuevos hábitos que te gustaría intentar, pierde el miedo a probar. Puedes empezar a practicar un nuevo deporte para mejorar tu estilo de vida.

Referencia: https://ensure.com/health-articles-tips/lifestyle/good-habit-builders

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